[커피의 A to Z] 맛도 좋고 건강에도 도움을 주는 착한 음료 '커피'

728x90

안녕하세요🤗

오늘은 우리 일상에서 땔레야 땔 수 없는 음료가 된

커피와 건강의 관련성에 대해 알아보도록 할텐데요,

많은 사람들이 섭취하는 음료인 만큼

매우 많은 정보들이 있지만

그 중에서 커피가 우리 건강에 미치는

긍정적인 영향에 대해 얘기해보겠습니다.

 

카페라떼 그림

1. 항산화 작용

커피는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있는데요,

이러한 항산화 물질은 

우리 몸에서 발생하는 스트레스를 줄여주고

자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 기능을 합니다.

 

이러한 기능은 면역체계 강화와

만성질환 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 대사 촉진

커피에는 카페인을 비롯해

다양한 생리적 활성 물질이 함유되어 있습니다.

 

이러한 성분들은 대사를 촉진시키고,

체지방 연소를 돕는 효과가 있어요.

 

또한, 운동성능 향상과 지구력 향상에도

도움을 주기때문에

운동전에 아메리카노 한잔 섭취는

여러가지 긍정적인 효과를 불러일으킵니다.

 

3. 질병 예방

다양한 연구결과들을 살펴보면

커피가 몇 가지 질병의 예방에 

긍정적인 영향을 준다는 것을 보여주는데요,

 

예를들어,

하루 2-3잔의 커피를 섭취하는 것은

당뇨병 발병 위험 감소와 연관성이 있음이

입증되었고,

 

또한 

간암과 알츠하이머, 파킨슨병 등의 

질환 예방에도 

도움이 될 수 있다고 합니다.

 

4. 인지 기능 향상

커피의 주 함유성분인 카페인은

중추 신경계에 자극을 줘서

기억력과 집중려, 반응속도 등

인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

적절한 양의 커피 섭취는

일시적인 인지기능 향상을 경험할 수 있게

해준다고 합니다.

 

5. 우울증 예방

커피는 우울증 예방에도 도움을 줄 수 있는 요소를

함유하고 있는데요,

 

연구결과

커피 섭취량이 높을수록

우울증 발병 위험이 낮아지는 경향이 있다고

확인되었습니다.

 

그러나 커피 섭취량은

개인의 체질과 상황에 따라 달라질 수 있으므로

본인에게 맞는 적정량을 지켜서 마시는 것이

가장 좋습니다.

 

6. 심장 건강 개선

커피 섭취는 

심장 건강 개선에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

적절한 양의 커피 섭취는 

심장 질환 위험을 낮추는데 도움을 줄뿐 아니라

심혈관 질환으로 인한 사망률 감소에도

효과가 있다는 연구결과도 있습니다.

 

7. 운동 성과 향상

앞서 2번 대사 촉진에서 얘기했듯이

커피의 주요 성분인 카페인은

운동성 향상과 지구력 향상에

긍정적인 영향을 미칩니다.

 

이러한 효과로 운동전 커피 섭취는

지구력 향상과 근력 향상에

도움을 줄 수 있습니다.

 

이 포스팅을 통해

커피는 맛과 향만 좋을 뿐 아니라

우리 건강에 

긍정적인 영향을 미치는 음료라는 것을

알아봤는데요,

 

하지만 이러한 효과는 

개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로

본인에게 알맞는 적절한 섭취량을 

유지하는 것이 중요합니다.

 

또한,

개인의 차가 있을 수 있는 만큼

상황에 따라 

전문가와의 상담을 통해

조언을 얻고 따르는 것이 좋습니다.

 

적절한 양의 커피 섭취로

맛과 향뿐만 아니라

건강까지 챙길 수 있도록

유익한 정보가 되었기를 바랍니다.

 

이번주는 장마로 인해

전국적으로 비소식 있는데요,

비 피해 없이 무사히 지나가길 바라며

무더운 날씨에 다른때 보다 

더욱 힘낼 수 있는 한 주 되시길 바랍니다.

 

고단했던 월요일 잘 마무리 하시고

행복한 화요일 맞이하세요.

😍